Ha te is azt hallottad, hogy „csak kardiózni kell, ha fogyni akarsz”, nem vagy egyedül.
Sokan esnek abba a hibába, hogy hosszú órákat töltenek futópadon vagy biciklin, és közben csak várják a változást.
Pedig a valóság más:
– túl magas pulzusszámnál nem zsírt, hanem cukrot égetsz,
– túl alacsony intenzitásnál nem indul be az anyagcsere,
– és a túl sok kardió akár izomvesztéshez is vezethet – amitől a tested kevésbé lesz feszes, nem jobban.
Mi az a zsírégető zóna – és miért fontos?
A zsírégető zóna az a pulzustartomány, ahol a tested elsődlegesen zsírból nyeri az energiát – nem cukorból.
Ez a tartomány általában a maximális pulzus 60–70%-a között van.
Példa:
Egy 40 éves nő esetén a maximális pulzus kb. 180 – így a zsírégető zóna 108–126 közötti pulzust jelent.
Ebben a zónában:
- a test hosszabb ideig képes terhelés alatt maradni,
- hatékonyabban bontja a zsírraktárakat,
- nem terheli túl a hormonrendszert,
- és kíméletesen, mégis fenntarthatóan formál.
Miért nem elég csak „nyakra-főre” kardiózni?
Ha túlzásba visszük az intenzív kardiót, az gyakran visszafelé sül el – főleg nők esetében, 35 év felett.
– A magas intenzitás kortizolt, azaz stresszhormont termel – ez gátolhatja a zsírbontást, különösen a hasi területen.
– Az izomtömeg csökkenése miatt lassul az anyagcsere – így a tested kevesebb kalóriát éget nyugalmi állapotban is.
– Hormonális egyensúlytalanságok (pl. változókor, PCOS, pajzsmirigy) esetén a túlzott kardió nem megoldás – hanem újabb tüneteket okozhat: fáradtság, hízás, puffadás.
Miért működik a zsírégető zónás edzés a VágyForma szalonban?
Nálunk nem a kifulladás a cél, hanem a tudatos, női testre szabott edzés, ahol a hatékonyság nem egyenlő az izzadsággal.
🚴 Infrashape – célzott kardió a zsírégető zónában
A vákuumos infrabicikli fekvő helyzetben, zárt térben, kényelmesen dolgoztatja meg a tested.
A gép segíti a pulzuskontrollt, így pontosan abban a tartományban maradsz, ahol a test a legjobban bontja a zsírt – különösen a has, csípő és comb környékén.
💪 Power Plate – izomtónus és anyagcsere
A vibrációs tréning megtartja az izomtömeget, miközben serkenti a vérkeringést és gyorsítja az anyagcserét. Ez különösen fontos, hogy ne veszíts izmot a kardió mellett.
🥗 Táplálkozási támogatás – hogy ne dolgozz hiába
Egyetlen edzés sem hatásos, ha nincs mögötte megfelelő étrend. Ezért mi a zsírégető mozgásformákat kiegyensúlyozott étrendi tanácsadással támogatjuk. Így a szervezeted nem csak éget, hanem tartósan formálódik is.
Nem a több mozgás hoz eredményt – hanem az okosabb
A hatékony alakformálás nem arról szól, hogy mindig fáradtabban menj haza, mint ahogy érkeztél.
Hanem arról, hogy a tested igényeihez igazodva, okosan terheld meg – úgy, hogy az valóban zsírt égessen, ne izmot.
A VágyForma szalonban ebben segítünk:
– célzott, szakértői edzéssel,
– hormonbarát szemlélettel,
– valódi eredményekre koncentrálva.
Ha úgy érzed, eddig csak fáradtál az edzéstől – de nem formálódtál, akkor itt az idő, hogy stratégiát válts.
Gyere el hozzánk, és tudd meg, milyen érzés, amikor a tested valóban együttműködik veled – és nem dolgozol ellene.
